老人營養補充品推薦清單大公開！一次了解推薦營養素＋挑選方法

老人營養補充品推薦怎麼挑？本文解析長輩食慾不振與體力下降的常見原因，整理老人補充體力營養品的關鍵成分、挑選原則與補充時機，並精選14款銀髮族營養品推薦，幫助您依照需求找到適合長輩的選擇。

一、為什麼老人家吃不下飯？解析原因與補充營養的方法

看到家裡老人家吃飯總是興致缺缺，子女、晚輩們心裡總會特別焦慮。其實老人家吃不下飯，這背後可能隱藏著許多複雜的生理因素，例如消化吸收機能退化、咀嚼與吞嚥困難、嗅覺與味覺改變與慢性疾病、藥物影響等。了解這些原因，我們就可以透過調整烹調方式、少量多餐、食用營養補充品、關注心理狀態等方式，從根本改善長輩食慾，幫助長輩健康又快樂的度過晚年時光。

（一）導致長輩食慾不振的 4 大原因

老人家吃不下飯，不單只是嘴巴挑剔而已，常讓照顧者常不知如何是好。其實長輩食慾不佳，可能是生理和心理因素造成的，了解以下 4 個長輩食慾不振的常見原因，我們才能為長輩提供更精準的照護，讓他們重拾吃飯的樂趣。

📌消化吸收機能退化

隨著年紀增長，長輩的消化液分泌會減少，腸道蠕動也會變慢。這不僅容易引起脹氣、便秘等不適感，也會直接影響他們的食慾，讓他們對進食失去興趣。

📌咀嚼與吞嚥困難

牙口不好、假牙鬆動或吞嚥機能退化，都會讓長輩在進食時感到困難。為了避免不適，他們只能選擇質地較軟、好吞嚥的食物，這反而會造成飲食內容單一，無法攝取到多樣且均衡的營養。

📌嗅覺與味覺改變

年紀大了，味蕾與嗅覺會變得不那麼靈敏，讓食物嚐起來淡而無味。這種感官上的退化，自然就會讓長輩對進食失去慾望。

📌慢性疾病與藥物影響

許多長輩因為慢性疾病而需長期服藥，有些藥物的副作用會導致食慾不振或噁心感，這些因素都會直接影響他們的飲食習慣與營養攝取。

（二）讓長輩重拾好胃口的 4 種方法

當老人家吃不下飯，就無法從日常飲食中補充足夠的營養，會導致體力變差、免疫力下降，甚至引發營養不良等問題。但請別灰心，只要您願意多花一點心思，從日常生活中的小細節著手，就能有效幫助長輩增加食慾、補充更多營養，讓他們吃得開心又健康。

📌調整烹調方式

針對咀嚼與吞嚥困難的長輩，可以將食物烹煮得更軟爛，或是將肉類切碎、打成泥狀。同時，在食物中加入香草、香料等天然調味料，提升食物的風味與香氣，刺激老人家的味蕾，找回對食物的興趣。

📌少量多餐

如果長輩一次吃不下太多東西，可以嘗試將餐點分成數次，在一天內分多次進食，減輕單次用餐的壓力，並確保營養攝取足夠。

📌食用營養補充品

如果長輩食慾不佳，無法從日常飲食中攝取足夠營養，可以適度搭配營養補充品。這類產品通常含有完整均衡的營養素，能彌補飲食的不足，幫助維持長輩的健康與活力。

📌關注心理狀態

有些長輩可能因為獨居、情緒低落或生活型態改變，導致食慾不振。因此，除了營養補充，也需要多加關心他們的心理狀態，提供情感上的支持。

二、這些營養不可少！一次搞懂老人補充體力營養品必備成分

在為老人家挑選營養品之前，我們必須先了解他們需要補充什麼。以下將深入解析長輩常見的營養需求，從維持體力與行動力、促進消化與新陳代謝，到強化循環順暢與提升保護力，全面介紹關鍵營養素。此外，也會特別針對有減糖、低磷鉀等特殊照護需求的長輩，提供專業的營養補充建議，幫助您為摯愛的家人做出最精準的選擇。

（一）維持體力與行動力：蛋白質、鈣質與維他命 D

蛋白質是維持體力的重要來源，如果補充不足，容易導致肌肉流失，影響老人的行動力。而鈣質也是維持骨骼健康不可或缺的成分，搭配增進鈣質吸收的維他命 D，就可以讓效果加乘。

如果您觀察到家中長輩體力變差、活動力下降，這很可能是蛋白質攝取不足的警訊。可以選擇添加優質乳清蛋白的配方，這類營養品能提供完整均衡的營養，幫助快速恢復體力。此外，如果想加強骨骼保健，市面上也有易於吸收的鈣質補充品，能幫助老人維持行動力。

（二）促進消化與新陳代謝：膳食纖維、益生菌、維他命 B 群

許多老人都有消化不良或排便不順的困擾，這時就需要補充膳食纖維和益生菌來促進消化。此外，維他命 B 群也有助於維持身體正常的新陳代謝，增進食慾。這 3 種營養素搭配，就能有效改善因消化不順暢引起的食慾不振。

（三）維持循環順暢：維他命 E、魚油、植醇

隨著年齡增長，循環代謝的速度也會逐漸減緩。此時，補充一些幫助維持循環順暢的營養素就顯得格外重要。例如，富含 Omega-3 的魚油不僅能幫助老人維持良好的循環，其中的 EPA 與 DHA 成分，還對認知功能與晶亮保健有益。而維他命 E 可減少不飽和脂肪酸的氧化，並有助於增進皮膚與血球的健康。

此外，植醇也可以調節身體循環機能，對維持正常的生理運作有相當大的幫助。這些營養素都能幫助老人調節生理機能，維持順暢又舒適的生活。

（四）維持健康：維他命 C、鈣、鎂、鐵

老人身體的防禦力會隨年齡下降，因此適度補充維他命與礦物質也相當重要。其中，維他命 C 有助於提升保護力，而以下這些礦物質可以幫助長輩維持更全面的健康：

• 鈣：除了維持骨骼健康外，足夠的鈣質還有助於維持心臟、肌肉的正常收縮，同時調節神經感應性。
• 鎂：鎂有助於維持正常的新陳代謝，對骨骼與牙齒健康也有益處。
• 鐵：鐵是構成血紅素與肌紅素的重要成分，能幫助氧氣運送與利用，可幫助老人維持紅潤好氣色與增強體力。

這些礦物質能幫助長輩補足日常飲食的不足，從根本提升整體的保護力。

（五）照顧特定需求：減糖、低磷鉀

如果老人有特殊狀況，例如需要控制糖分攝取，可選擇專為此族群設計的減糖配方，或是專門控制蛋白質、磷、鉀等礦物質含量的配方，讓老人家在補充營養的同時，也能減輕身體的負擔。

以下我們根據衛福部「國人膳食營養素參考攝取量」，統整了 70 歲以上老人所需營養素的每日建議攝取量：

長輩需要的營養素非常多樣，且每日建議攝取量都不同。不過，如果想要透過日常飲食完整攝取這些營養素，對許多長輩來說是相當困難的挑戰。因此，選擇合適的營養補充品，會是最有效率、也最便利的解決方案。

但市面上產品百百種，到底該怎麼挑呢？別擔心，下一段我們將為您詳細解析，如何為長輩選擇最適合的營養補充品。

三、老人營養品怎麼選？掌握５大原則不踩雷！

市面上專為老人設計的營養品百百種，到底該怎麼挑？別擔心，只要掌握以下 5 大原則，從易於吞嚥的劑型、針對性配方成分，到份量、熱量、安全保障與適口性等，就能輕鬆為長輩找到最適合的營養方案。

（一）易於吞嚥

老人家的咀嚼與吞嚥能力會隨著年齡增長而逐漸下降，建議選擇液態營養品或粉狀沖泡品。這類劑型不僅方便飲用，身體也比較容易吸收。此外，如果家中長輩吞嚥困難，或有特殊醫療需求，市面上也有專為有管灌需求設計的配方，能提供完整均衡的營養，幫助他們維持身體機能。

（二）針對性成分

在購買前，請務必先了解家中長輩的身體狀況與特殊需求。市面上許多營養品成分都會針對不同族群量身打造，例如有專為需要控制血糖的老人設計的減糖營養品，也有特別針對腎臟功能需要照護的老人，設計控制蛋白質、磷、鉀含量的配方。選擇這些針對性的營養品，才能真正達到補充效果，避免額外攝取過多不必要的成分。

（三）份量與熱量

在挑選老人營養品時，請務必先評估長輩的身體狀況與需求。如果長輩因為食慾不佳造成體重減輕，或是在病後、術後需要快速恢復體力，應選擇高熱量、高蛋白質的配方，這能幫助身體快速補充所需的營養。

反之，如果只是作為日常飲食的輔助，或是長輩的食慾、體重都維持正常，選擇均衡營養的配方即可。這類產品能彌補日常飲食中可能攝取不足的維他命與礦物質，作為全面的營養補給。

（四）安全與保障

為長輩挑選營養品，安全永遠是第一考量。除了選擇值得信賴的知名品牌外，也建議您確認這些老人營養品是否具備國家品質標章（如 SNQ 認證）或獲得專業醫師、營養師推薦，這代表產品經過嚴格把關，品質與安全性更有保障，讓長輩吃得也放心。

（五）口味與適口性

再好的老人營養品，如果長輩不喜歡喝也是白費。建議挑選長輩喜歡的口味，或選擇無特殊氣味的配方，以提高飲用的意願與持續性。您可以先購買小包裝或單罐產品讓長輩試喝看看，找到他們最能接受的口味，才能幫助長輩長久補充足夠的營養。

四、日常保健＋特殊照護全都有！14 款熱銷老人營養補充品推薦名單

在為長輩挑選營養品時，總是希望一次到位、不踩雷！這份清單為您精選市面上口碑優良的 14 款產品，涵蓋了「達特仕」、「自然革命」、「BHK'S」、「善存」、「亞培」、「桂格」、「補體素」與「益富」等知名品牌。不論是日常基礎營養、加強體力或是特殊照護需求，都能找到最合適的選擇，幫助您輕鬆為長輩的健康把關。

銀髮族營養品推薦 1｜達特仕安益補 Plus

達特仕安益補 Plus 專為食慾不振、體力衰退的老人設計。富含紐西蘭乳源的優質蛋白質，並添加達特仕 5 大明星營養素 SOD-Like、白藜蘆醇、褐藻醣膠、葡聚多醣體、酪酸菌，可以快速提供完整均衡的營養，幫助肌肉合成，補氣、補力提升身體防禦力，讓老人家重拾健康活力。此外，配方特別添加洋車前子，富含膳食纖維，調節消化道機能。

• 規格：900 公克／罐
• 價格：NT$990
• 主要成分：紐西蘭乳源、L-麩醯胺酸、SOD-Like、白藜蘆醇、褐藻醣膠、葡聚多醣體、酪酸菌 
• 食用方式：每日建議 3 匙，以 180 毫升溫開水沖泡飲用 
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銀髮族營養品推薦 2｜達特仕安益穩 Plus 減糖版

達特仕安益穩 Plus 減糖版含糖量減低 59%，專為需要控制糖分的老人量身打造，不添加任何人工甜味劑。配方設計符合「美國糖尿病學會 ADA」與「世界衛生組織 WHO」建議標準，添加達特仕的 5 大明星營養素，可幫助穩定，在提供身體所需營養的同時，避免過多的糖分攝取，讓老人補充營養無負擔。

• 規格：900 公克／罐 
• 價格：NT$990
• 主要成分：大豆分離蛋白、SOD-Like、白藜蘆醇、褐藻醣膠、葡聚多醣體、酪酸菌、專利山苦瓜、吡啶甲酸鉻 
• 食用方式：每日建議 3 匙，以 180 毫升溫開水沖泡飲用 
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銀髮族營養品推薦 3｜達特仕安益捷 Plus

達特仕安益捷 Plus 以達特仕的 5 大明星營養素為基礎，添加了植物性葡萄糖胺與鈣、維他命 D3，專為需要同時照顧消化道機能與骨骼健康的長輩設計。主打全素可食，並幫助維持消化道機能，並幫助長輩維持行動力，每天 2 杯即可達到鈣質及維他命 D 建議攝取量。

• 規格：900 公克／罐 
• 價格：NT$940
• 主要成分：大豆分離蛋白、植物性葡萄糖胺、納豆膠、褐藻醣膠、SOD-Like、白藜蘆醇、葡聚多醣體、酪酸菌
• 食用方式：每日建議 3 匙，以 180 毫升溫開水沖泡飲用
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銀髮族營養品推薦 4｜達特仕安益醇 Plus

達特仕安益醇 Plus 是針對需要促進新陳代謝的長輩設計配方，使用優質大豆蛋白，富含膳食纖維，並添加達特仕的 5 大明星營養素，還可以幫助排便順暢。此外，特別添加含有植醇、山楂、銀杏、紅景天等萃取物，幫助身體循環與新陳代謝。

• 規格：900 公克／罐
• 價格：NT$940 
• 主要成分：大豆分離蛋白、植醇、山楂、銀杏、納豆激酶、紅景天、Q10、SOD-Like、白藜蘆醇、褐藻醣膠、葡聚多醣體、酪酸菌 
• 食用方式：每日建議 3 匙，以 180 毫升溫開水沖泡飲用
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銀髮族營養品推薦 5｜達特仕安益慎 Plus

達特仕安益慎 Plus 除了富含達特仕 5 大明星營養素，還特別控制了蛋白質、鈉、磷、鉀等礦物質的含量，並使用大豆蛋白，減輕身體額外負擔。特別適合有特殊飲食需求的長輩，在補充營養的同時，還能幫助代謝，維持身體機能。

• 規格：900 公克／罐 
• 價格：NT$880
• 主要成分：大豆分離蛋白、植醇性 DHA、薑黃、絲胺酸、精胺酸、SOD-Like、白藜蘆醇、褐藻醣膠、葡聚多醣體、酪酸菌 
• 食用方式：每日建議 3 匙，以 1800 毫升溫開水沖泡飲用 
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銀髮族營養品推薦 6｜達特仕安益速 Plus

達特仕安益速 Plus 主攻快速營養補充，適用於身體虛弱、術後恢復或有吞嚥困難的老人家。採用高熱量、高蛋白配方，並富含水解營養素，可減輕消化負擔。此外，含有 MCT 中鏈三酸甘油酯、麩醯胺酸、精胺酸、魚油、核苷酸等成分，幫助長輩維持身體機能，快速恢復元氣。

• 規格：800 公克／罐 
• 價格：NT$1,180
• 主要成分：大豆分離蛋白、麩醯胺酸、精胺酸、魚油、核苷酸、薑黃、SOD-Like、白藜蘆醇、褐藻醣膠、葡聚多醣體、酪酸菌 
• 食用方式：每日建議 4 匙，以 180 毫升溫開水沖泡飲用 
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銀髮族營養品推薦 7｜自然革命 L 型發酵離子乳酸鈣 EX

自然革命 L 型發酵離子乳酸鈣 EX 來自日本，主打天然無負擔的離子植物鈣，還特別添加 CPP 酪蛋白磷酸胜肽與日本專利 Bonepep® 卵黃胜肽，提升鈣質吸收率與使用效率，幫助長輩維持骨骼與牙齒健康，並重拾活力。

• 規格：60 錠／瓶
• 價格：NT$1,200
• 主要成分：L 型發酵離子鈣、CPP 酪蛋白磷酸胜肽、日本專利 Bonepep® 卵黃胜肽
• 食用方式：每日建議 2～4 錠
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銀髮族營養品推薦 8｜自然革命綜合維他命 P+

這款來自日本的自然革命綜合維他命 P+ 專為日常保健設計，內含 20 種維他命與礦物質，來源為自然萃取，讓長輩吃得更安心。其中最獨特的成分是維他命 P，這是日本政府認證的機能性營養素，能幫助提升營養素活性，並維持身體基礎力。此外，本產品為全素，錠劑顆粒小，方便長輩吞嚥，適合每日輕鬆補充。

• 規格：60 錠／瓶
• 價格：NT$1,750
• 主要成分：維他命 A、維他命 C、維他命 E、維他命 B 群、維他命 P、葉酸、鋅、鐵
• 食用方式：每日建議 1～2 錠，建議隨餐搭配溫水服用
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銀髮族營養品推薦 9｜BHK’S 胺基酸螯合鈣錠

BHK’S 胺基酸螯合鈣錠採用高吸收率的胺基酸螯合鈣，天然的螯合結構能將鈣質完整包覆，大幅提升吸收率。額外添加的維他命 D3 和維他命 C，有助於增進鈣質吸收，讓老人家能維持骨骼健康與行動力，而且錠劑小顆好吞食，對於長輩而言是個方便又安心的選擇。

• 規格：60 錠／瓶
• 價格：NT$490 
• 主要成分：胺基酸螯合鈣、鎂、維他命 D3、維他命 C
• 食用方式：每日建議 1 錠
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銀髮族營養品推薦 10｜善存銀寶善存 50＋ 綜合維他命

善存銀寶善存 50＋ 綜合維他命專為 50 歲以上族群設計，含有 22 種關鍵營養素，包含多種維他命與礦物質，能幫助長輩維持健康與活力。此外，維他命 A、C、E 和鋅則能增進皮膚健康，有助於維持正常的生理機能。

• 規格：155 錠／瓶
• 價格：NT$1,225
• 主要成分：維他命A、C、D、E、K1、B 群、葉酸、泛酸、生物素、鈣、鐵、鎂、鋅、碘、硒、銅、錳、鉻、鉬、磷
• 食用方式：每日建議 1 錠
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銀髮族營養品推薦 11｜亞培安素優能基

亞培安素優主打提供 3 重優質蛋白，並特別添加了HMB，能幫助長者維持肌肉生長與活動力。此外，配方中也含有維他命 D3、鈣，有助於維持骨骼強健，同時提供 28 種維他命與礦物質，幫助長者補足日常飲食中可能攝取不足的營養，維持身體機能。

• 規格：800 公克／罐 
• 價格：NT$925
• 主要成分：牛奶蛋白、大豆蛋白 
• 食用方式：每日建議 6 匙，以 185 毫升溫開水沖泡飲用 
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銀髮族營養品推薦 12｜桂格全家人高鈣營養奶粉

桂格全家人高鈣營養奶粉經過專業營養師調配，主打為全家人提供完整的營養補給。它含有高達 33% 的高鈣，並額外添加了 DHA、膳食纖維與維他命 A、C、D、B 群等 30 種營養素，適合全家大小一起飲用，幫助維持骨骼與牙齒的健康，同時提升保護力。

• 規格：2,000 公克／罐 
• 價格：NT$549
• 主要成分：鈣質、維他命 D、DHA、膳食纖維
• 食用方式：每日建議 3 匙，以 200 毫升溫開水沖泡飲用
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（圖片來源：Freepik）

銀髮族營養品推薦 13｜補體素優蛋白（原味）

補體素優蛋白是專為需要加強補充蛋白質的長輩所設計，能提供身體好吸收的優質蛋白質，幫助肌肉構成，適合需要加強肌肉生長、體力恢復的老人，特別是有肌少症風險的族群。此外，添加維他命 D、維他命 B 群、鈣等多種營養素，提供全方位的健康補給。

• 規格：750 公克／罐 
• 價格：NT$680
• 主要成分：支鏈胺基酸、白胺酸、鈣質、維他命 D 
• 食用方式：每日建議 5 匙，以 200 毫升溫熱開水沖泡飲用 
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銀髮族營養品推薦 14｜益富益力壯均衡營養完整配方

益富益力壯均衡營養完整配方主打優質雙蛋白黃金比例，由 50% 乳清蛋白與 50% 分離大豆蛋白組成。配方提供 28 種維他命與礦物質，幫助長輩補充日常飲食攝取不足的營養。此外，產品不含乳糖，並添加膳食纖維，有助於維持消化道機能順暢。

• 規格：900 公克／罐 
• 價格：NT$720
• 主要成分：乳清蛋白、大豆分離蛋白、膳食纖維、28 種維他命
• 食用方式：每日建議 7 匙，以 250 毫升溫開水沖泡飲用
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五、為長輩補充足夠營養！老人營養品推薦華信醫藥

在眾多老人營養品的選擇中，華信醫藥之所以能脫穎而出，是因為我們不只提供產品，更提供全方位的專業健康服務。以下是我們引以為傲的 4 大優勢：

1. 專業研發團隊，品質嚴格把關

華信醫藥的每款產品皆由專業營養師、藥師與博士組成的團隊精心研發，確保配方安全有效。嚴格把關產品品質，每批產品都經過第三方公正單位嚴格檢測，讓長輩安心食用。

2. 通路廣泛與專業藥師推薦

為了讓更多人能方便購買，華信醫藥的產品已在全台超過 1,000 家藥局上架。此外，產品也獲得超過千位專業藥師推薦，讓您在購買時能同時獲得最專業的健康建議。

3. 達特仕系列為長輩量身打造的營養補給

華信醫藥旗下的達特仕成人奶粉系列，產品品項多元，從日常保健到特殊狀況照護，涵蓋了各種長輩需求。無論是需要補充熱量、加強消化道機能，或是需要特殊營養照護，達特仕系列都能提供合適的營養方案，幫助長輩調整體質，維持健康。

4. 客製化服務，一對一專業諮詢

華信醫藥提供營養師一對一線上諮詢服務，如果您不確定該如何為家人挑選營養品，或有任何相關疑問，華信醫藥專業團隊都可以快速提供全方位的健康建議！

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楊立鈴營養師

【現任】
   華信國際醫藥有限公司 營養師

【經歷】
    中國醫藥大學營養系 學士
    義大醫院 臨床營養師
    保健食品公司 營養師

【證照】
    高考營養師
    糖尿病共照網
    腎臟專科營養師
    ICU 營養照護營養師
    體重管理營養師
    HACCP 證照

【專長】
    臨床營養、內科營養
    糖尿病飲食衛教
    腎臟病飲食衛教
    重症營養
    減重飲食
    保健食品諮詢